Premiaci贸n.
Ranking Individual de Corredores de Aventura Edici贸n 2008.
El día viernes 14 de noviembre a partir de las 20:30hs se llevó a cabo la entrega de premios del "Primer Ranking Individual de Corredores de Aventura del Paraguay". El evento se realizó en el Restaurant CANVAS donde compartieron tragos y picadas en un perfecto ambiente para este tipo de eventos. En la ocasión se homenajeó a los 20 mejores corredores del año, destacados por su activa participación en la temporada de carreras 2008. Los 3 primeros del ranking ganaron el derecho a participar de "La Misión" carrera de aventura individual de 150km de Trekking realizada en Villa Pehuenia, Provincia de Neuquén (Arg), los ganadores del ranking irán acompañados por otros 5 corredores paraguayos y viajarán gracias al apoyo de la empresa de transporte Nuestra Señora de la Asunción, los demás ganadores recibieron premios de Mag Lite, Victorinox y Zippo.
Aprovechamos la ocasión para despedir a los "Misioneros" que nos representarán desde el 26 de noviembre en esta hermosa y épica aventura en la Cordillera de los Andes.
Volver arribaGl煤teos de acero.
Adem谩s de envidiables piernas, hombros, espalda y abdominales
驴Quiere un ejercicio completo para hacer por la mañana y que le expondrá sus efectos en tiempo récord? Pruebe con la zancada con elevación lateral de brazos.
1.- Coloque las mancuernas en el suelo, a los lados de los pies, un poco por delante. Exhale el aire a la vez que inclina el tronco hacia adelante y eleve una pierna hasta la horizontal. Lleve las manos hasta las mancuernas, inhale y aproxime la rodilla al suelo.
2.- Flexione la pierna adelantada hasta que el muslo quede paralelo al suelo y eleve las mancuernas hasta la horizontal. Repita la secuencia ahora elevando la pierna contraria.
La actividad f铆sica puede salvar su vida
Aqu铆 puede comprobar cu谩nto se reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades, con s贸lo hacer 30 minutos al d铆a de ejercicio moderado.
- Enfermedades
cardiovasculares 40-50%
- Infarto 30-50%
- Diabetes tipo II 30-40%
- Cáncer de colon 30-50%
- Cáncer de mama 40-50%
- Osteoporosis
(en mujeres) 20-30%
- Muerte prematura 30-50%
Calor铆as Necesarias.
Empaque s贸lo las calor铆as necesarias para un viaje light.
No, no estamos hablando de una manifestación de miles de calorías que irá a ganar durante las vacaciones en sus comidas, sino de las calorías con las que puede tropezar durante su trayecto al paraíso del ocio. Prevenga un viaje ligero y llegue divina al destino elegido.
Auto
Por lo general viajar en la comodidad del auto propio, nos otorga ciertos beneficios como cerrar las ventas y encender el aire acondicionado, motivo por el cual en las personas tienden a sentir más sed.
El peligro número 1 es abusar del aire. Esto le inducirá de beber agua a jugos light hasta llegar al agua de coco. Otro problema es confundir la sed con el hambre, por eso nos encaprichamos tanto en la hidratación. Ingiera aperitivos ricos en proteínas y grasas trans, que le dará más tiempo para aplacar la saciedad y no obstaculizar la digestión de un buen almuerzo, como los hidratos de carbono necesarios para soportar el viaje.
Son buenas opciones los sándwich de pechuga de pollo con pan integral, snacks de soja, manzanas, grisines integrales, maní, frutas deshidratadas y jugos a base de extracto de soja. No hay que olvidar que algunos necesitan de refrigeración. Una bolsa térmica se soluciona el problema.
Las famosas paradas en el camino
Las cafeterías son un festival de calorías y alimentos grasos difícil de digerir, sin hablar del bajo valor nutricional. Trate de evitar la sal y la soda. Sus mejores opciones son: los yogurt light, jugos en cajas y, en función de la asimilación se su organismo, un mixto caliente.
Si el viaje es corto, haga una buena comida antes de salir de la casa. En el desayuno, por ejemplo, incluye pan integral, mermelada, frutas, miel y jugos.
Obmnibus
Intente alimentarse bien y correctamente antes de embarcar para no tener que aceptar el kit que ofrecen en el autobús, jugo con azúcar, papas fritas, dulces, galletitas, son alimentos de baja calidad nutricional y fuentes una gran cantidad de calorías. Nuevamente lo ideal es tomar opciones tales como sándwiches de pan integral con queso Chester con pechuga de pavo.
Sería bueno también prever una caja con galletitas integrales, frutas secas. Como el medio ambiente está seco a consecuencia del aire acondicionado, no descuide la hidratación. El agua y el agua de coco son buenas opciones.
Aeropuerto
Por desgracia, las esperas en el aeropuerto pueden ser más largas de lo habitual, tenga cuidado. Si no desea terminar comiendo sólo pan con queso, es mejor ser precavida y antes ir a la Terminal aérea ingiera de sándwiches de verduras, de atún o carnes magras como pechuga de pollo acompañada de una ensalada verde.
Y siempre en la cartera las ya conocidas barras de cereal. Sentirá cómo su organismo se mantiene sin apetito hasta llegar a destino.
Avión
Las compañías aéreas ya sirven en menores cantidades de lo que estamos acostumbrados, pues digestión se ve perjudicada debido a la presurización del avión. Muchas empresas ofrecen platos sin azúcar, sin lactosa, bajos en calorías e inclusive menúes para vegetarianos. Los dos últimos son fácilmente digeridos, lo que garantiza aún más dormirse tranquilo (éstos puede solicitarlo entre el 24 y 48 horas antes del vuelo).
Otra buena sugerencia son los alimentos sin sal, para prevenir la hinchazón en las piernas, comunes en los vuelos muy largos. Por tanto, manténgase alejado de los almidones y maníes. Las bebidas alcohólicas deben evitarse porque causan deshidratación. Además, la altitud aumenta la influencia de alcohol. Para vuelos más cortos, la solución es simple. Si usted comió antes de ir al aeropuerto, no es necesario ingerir alimento alguno durante el vuelo.
Si usted siente hambre, las opciones en el aire no son muchas, las barras de cereal, los mini-sándwiches (con ricota y si prefiere la pechuga de pavo) y galletitas integrales. Evite las gaseosas y el agua con gas, puede dificultar la digestión y provocarle flatulencias.
Tienda de NIKE en el Shopping del Sol.
Nike del Sol
La marca número 1 del mundo abre las puertas de un nuevo Nike Shop en Paraguay. A partir del 9 de diciembre, podrá disfrutar del renovado local Nike situado en el segundo nivel del Shopping del Sol, ahora denominado "NikedelSol". Cuenta con más de 600 mts虏, donde se engloban los últimos lanzamientos y la más novedosa colección de calzados, prendas y accesorios, tanto masculinos como femeninos.
Premiaci贸n
Ranking Individual de Corredores de Aventura Edici贸n 2008.
El día viernes 14 de noviembre a partir de las 20:30hs se llevó a cabo la entrega de premios del "Primer Ranking Individual de Corredores de Aventura del Paraguay". El evento se realizó en el Restaurant CANVAS donde compartieron tragos y picadas en un perfecto ambiente para este tipo de eventos. En la ocasión se homenajeó a los 20 mejores corredores del año, destacados por su activa participación en la temporada de carreras 2008. Los 3 primeros del ranking ganaron el derecho a participar de "La Misión" carrera de aventura individual de 150km de Trekking realizada en Villa Pehuenia, Provincia de Neuquén (Arg), los ganadores del ranking irán acompañados por otros 5 corredores paraguayos y viajarán gracias al apoyo de la empresa de transporte Nuestra Señora de la Asunción, los demás ganadores recibieron premios de Mag Lite, Victorinox y Zippo.
Aprovechamos la ocasión para despedir a los "Misioneros" que nos representarán desde el 26 de noviembre en esta hermosa y épica aventura en la Cordillera de los Andes.
Deporte & Diversi贸n
Diversi贸n para su tiempo libre.
Durapleg y sus productos
de entretenimientos ofrece una amplia gama de productos para todo tipo de deportes:
- Mesas para naipes
- Mesas de pool
- Mesas de ping pong
- Mesas de tejo
- Mesas de futbolito
- Cama el谩stica
- Trampolin.
M谩s informaci贸n en: www.durapleg.com
Paraguay asciende a los sitiales m谩s altos en las Carreras de Aventura de Am茅rica Latina.
Premiaci贸n.
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